Rét đậm rét hại ảnh hưởng th�?nào đến sức khỏe?

Thời tiết rét đậm rét hại cần làm gì, ăn gì đ�?gi�?gìn sức khỏe?

Nhiệt đ�?xuống quá thấp cộng với luồng không khí lạnh tăng cường là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mắc bệnh viêm đường hô hấp, như: Viêm mũi - họng, viêm tai giữa, viêm ph�?quản, viêm phổi, nhất là �?tr�?nh�?và người già.

Bên cạnh đó, cơ th�?con người chống lại lạnh nh�?cơ ch�?t�?điều hòa thân nhiệt. Cơ ch�?này được thực hiện bởi h�?thống thần kinh, nội tiết, tim mạch và hô hấp đ�?gi�?cho nhiệt đ�?ổn định �?mức 37 đ�?C. Tuy nhiên, những người già yếu, người b�?tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, kh�?năng này b�?rối loạn, d�?dẫn tới các bệnh lý tim mạch, như: Rối loạn nhịp tim, cơn tăng huyết áp gây tai biến mạch máu não, đột qu�? liệt dây thần kinh s�?7 ngoại biên gây méo miệng, liệt mặt; tê cóng, bệnh xương khớp... Trong đó, h�?thân nhiệt là biến chứng nguy hiểm nhất, gây ảnh hưởng xấu tới não b�?và có th�?t�?vong, thường gặp �?người già, tr�?em, người làm việc quá lâu �?ngoài trời lạnh�?/p>

Trời rét còn gây cước chân tay. Trường hợp cước nặng, cơ quan b�?tổn thương có th�?b�?mất cảm giác kéo dài hoặc suốt đời, thậm chí dẫn đến hoại thư và có th�?phải cắt cụt.

Làm gì đ�?nbsp;đảm bảo sức khỏe trong những ngày rét đậm rét hại?

Theo lời khuyên của chuyên gia, đ�?đảm bảo sức khỏe, mọi người cần hạn ch�?đi ra ngoài trời khi nền nhiệt thấp, nhất là trong những ngày trời rét đậm, rét hại. Đối với người già và tr�?nh�?nên �?trong phòng kín có điều hòa 2 chiều hoặc đèn sưởi, tránh những nơi có gió lùa. Gi�?ấm cơ th�?bằng cách mặc ấm, đi găng tay, tất, đội mũ, quàng khăn, đeo khẩu trang..., trong đó phải chú ý gi�?ấm bàn chân, bàn tay, ngực, c�? đầu.

Cần tránh đ�?cơ th�?b�?lạnh đột ngột. Nếu trời mưa hoặc có tuyết, nên mặc quần áo không thấm nước; cởi b�?quần áo hoặc giày dép b�?ướt càng sớm càng tốt.

Không nên đi tập th�?dục quá sớm hoặc khi trời quá lạnh. Không nên dậy vào 4-5h sáng vì lúc đó huyết áp hay tăng. Bệnh nhân có tiền s�?huyết áp cao, béo phì, tiểu đường cần tuân th�?điều tr�? phòng cơn tăng huyết áp kịch phát, gây v�?mạch máu, đột qu�?

Không nên uống rượu khi �?ngoài trời lạnh vì rượu gây mất nhiệt nhanh dẫn đến h�?thân nhiệt. Tăng cường ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa qu�? nâng cao sức đ�?kháng. Uống nước ấm, tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp t�?t�?lạnh.

Với tr�?nh�? khi trời giá rét cần kiểm tra nhiệt đ�?cơ th�?của tr�?thường xuyên, nhất là ban đêm; nếu cần đắp thêm chăn cho tr�? nhưng không nên quấn quá chặt khiến tr�?khó th�? Khi tr�?chơi đùa toát m�?hôi cần cởi bớt áo hoặc dùng khăn mềm lau m�?hôi đ�?tránh m�?hôi gặp gió lạnh s�?rất d�?b�?cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi�?/p>

Với người già trong những ngày trời rét không nên dậy quá sớm, vẫn tập th�?dục đều đặn như tập dưỡng sinh, đi bộ�? tuy nhiên trong những ngày trời rét đậm, rét hại thì không nên tập th�?dục ngoài trời mà nên tập trong phòng hoặc �?nơi kín gió. Khi bệnh nhân b�?bệnh hô hấp, h�?thân nhiệt, cước chân tay hoặc có dấu hiệu đột qu�?nên đến cơ s�?y t�?càng sớm càng tốt. Cần đặc biệt lưu ý không dùng bếp than sưởi ấm trong phòng kín vì ng�?độc khí CO.

Ăn gì đ�?đảm bác sức khỏe trong những ngày rét đậm rét hại?

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa, có tác dụng làm tăng sức đ�?kháng, bảo v�?thành mạch và h�?tr�?hấp thu sắt, canxi. Khi thiếu vitamin C, da s�?b�?khô, d�?b�?xuất huyết dưới da (da d�?b�?bầm tím khi va chạm nh�?, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Chính vì vậy, đ�?tăng cường kh�?năng miễn dịch, phòng tránh nguy cơ nhiễm virus do cảm lạnh, chúng ta cần tăng cường vitamin C.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng trong huyết tương, trong các dịch ngoài t�?bào khác và trong các t�?bào. Thực phẩm giàu vitamin C là những thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật, đặc biệt gan và thận được xem là có nguồn vitamin C đáng k�?

Trong hoa qu�? nhất là cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C và bioflavonoids, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu qu�? Tuy nhiên, cần lưu ý vitamin C b�?mất rất nhiều trong quá trình bảo quản, ch�?biến.

Thực phẩm giàu canxi

Khi thời tiết lạnh nhiệt đ�?thấp rất d�?gây nên những cơn chuột rút �?chân, đ�?phòng tránh hiện tượng này, cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi (giúp đảm bảo tốt s�?dẫn truyền các xung động thần kinh, d�?phòng một cách hiệu qu�?nguy cơ chuột rút trong mùa Đông). Có th�?b�?sung nguồn canxi trong các thực phẩm như sữa và ch�?phẩm như sữa tươi, sữa chua, phomai, sữa đậu nành. Một s�?loại ngũ cốc và hạt đậu cũng có lượng canxi cao nhưng hấp thu kém hơn sữa. Canxi có th�?tìm thấy trong thịt, cá, tôm, cua. �?một s�?trường hợp như ph�?n�?mang thai, người sau ốm, tr�?nh�?cần b�?sung canxi theo đường uống cần tuân th�?theo đơn của bác sĩ.

Ngoài ra, đ�?tăng cường sức đ�?kháng nâng cao th�?trạng cần ăn thức ăn ấm nóng, gia v�?như tỏi, gừng; các loại rau mầm và uống đ�?nước rất tốt cho cơ th�?